Liebe & Angst
Vor einiger Zeit habe ich irgendwo gelesen, dass es nur zwei Grundgefühle gibt: Liebe & Angst. Es klang interessant, und ich erforschte es. Es scheint wahr zu sein. Ich erkannte, dass ich, wenn ich nicht in einem Zustand der Liebe bin, irgendeine Form von Sorge oder Angst erlebe.
Ich finde es jetzt viel einfacher, mit unangenehmen Emotionen zu sein. Egal, welches Unbehagen ich erlebe, ich kann immer direkt zum Kern gehen, indem ich mich frage: Wovor habe ich Angst?
Die vielen Gesichter der Angst
Es gibt viele unangenehme Emotionen wie Wut, Aufregung, Ungeduld, Neid, Schuldgefühle, Eifersucht, Rache, Trauer usw. Wir brauchen diese Etiketten, damit wir miteinander kommunizieren und uns gegenseitig verstehen können. Aber eines haben sie alle gemeinsam – sie basieren auf Angst.
Eifersucht
Wenn ich eifersüchtig bin, habe ich Angst
- Die Liebe eines Menschen verlieren
- abgelehnt oder verworfen werden
- nicht so wertvoll wie jemand anderes zu sein
- nicht geliebt zu werden
Neid
Wenn ich neidisch bin, habe ich Angst
- nicht genug zu haben, und nicht genug zu sein.
- etwas zu verpassen
- von anderen übertroffen zu werden
Schüchternheit
Wenn mich Schüchternheit überkommt, habe ich Angst
- gesehen zu werden
- es falsch zu machen und zu scheitern
- Widerspruch, Urteile oder Streit auf mich zu ziehen.
- vor Spott und Peinlichkeit
Stress
Wenn ich gestresst bin, bin ich ängstlich bedacht,
- Fristen genau einzuhalten
- alles richtig und perfekt zu machen
- einen guten Eindruck zu hinterlassen
- einen besseren Eindruck als andere zu machen
- erfolgreich zu sein und Lob zu erhalten
Ärger
Ärger kann laut und einschüchternd sein; Daher assoziieren die meisten Menschen es nicht sofort mit Angst. Wenn ich ärgerlich bin, habe ich Angst,
- die Kontrolle zu verlieren
- nicht zu bekommen, was ich will und brauche
- verletzt, verurteilt oder beschämt zu werden
- zu scheitern
Sucht
Wenn ich mich in einer Sucht verliere, habe ich Angst
- zu fühlen, was ich fühle
- die Realität so anzunehmen, wie sie ist
- meine negativen Emotionen wahrzunehmen
Schuld
Wenn ich mich schuldig fühle, befürchte ich
- eine schlechte Person, Tochter, Freundin oder Partnerin zu sein
- egoistisch zu sein
- Meine Wahrheit zu leben und ich selbst zu sein
- Verantwortung dafür übernehmen, wer ich wirklich bin
Wovor hast Du Angst?
Möchtest Du mit der Theorie, dass jedes Unbehagen auf Angst basiert experimentieren? Wenn ja, fragen Dich in Momenten emotionaler Belastung, wovor habe ich gerade Angst? Werde still, gehe nach Innen und lausche. Wenn Du geduldig bist, wirst Du eine Antwort hören.
Mir wurde klar, dass es in mir ein Angst-mantra gibt, das so lautet:
- Das Leben unterstützt mich nicht.
- Ich bin nicht gut genug.
- Es wird nicht gut gehen.
Bist Du ängstlich? Wir sind es auch!
Wenn Du Dich für ängstlich hältst, vergleichst Du Dich wahrscheinlich mit anderen und möchtest mutiger, stärker und selbstbewusster sein.
Schau Dir die Welt um dich herum an und stimme Dich auf die Menschen, die du triffst ein. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Menschen handelt, die Du kennst, oder um Fremde. Öffne Dich – höre und fühle Deine Mitmenschen. Kannst Du Angst hinter dem erkennen, was sie sagen und tun? Auch wenn sie stark, arrogant, wütend oder durchsetzungsfähig wirken?
Wenn Du erkennst, dass jeder mit Angst zu tun hat, siehst Du, dass Du nicht allein bist und dass mit dir nichts „falsch“ ist. Sobald wir das einsehen, können wir uns entspannen und unsere ängstlichen Gedanken und Gefühle mit Freundlichkeit willkommen heissen und hinterfragen.
Erzähle mir von Deinen Erfahrungen und hinterlasse mir einen Kommentar oder auch gerne eine Frage. Ich bin interessiert.
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